Stärk ditt immunförsvar nu

Peter Martin ger enkla och konkreta råd hur du kan stärka ditt immunförsvar.

Immunsystemet är energikrävande, så värna de vanliga hygienfaktorerna lite extra under stressen och pressen just nu.

  1. Sömn.Om man sover för lite blir man lättare sjuk. ”Försök stänga av Netflix en timme tidigare och passa på att sova ikapp. För många i det hektiska arbetslivet, inte minst i ledande position, kan det här vara ett unikt tillfälle till att få ta det lite lugnare,” säger Peter Martin.
  2. Dra ner på stress. Fastna inte i nyhetsflödet. Begränsa antalet gånger du uppdaterar dig per dag. ”De flesta människor kollar nyheterna alldeles för ofta. För varje gång du gör det ger det ett kortisolpåslag som dämpar immunförsvaret”.
  3. Träna lagom. Gå eller springa i lagom tempo är bäst. Ta inte ut dig fullständigt. Det belastar ditt immunförsvar och ökar med andra ord risken för att du ska insjukna.

 

https://chef.se/sa-starker-du-ditt-immunforsvar-tuffa-tider/