Här är fem vanliga triggers och hur du kan undvika dem:
1. Akut stress och sömnbrist
Stark stress och dålig sömn kan ha en negativ inverkan på tarmhälsan och förvärra Crohns symtom. Att prioritera återhämtning genom tillräckligt med sömn och avslappningstekniker som meditation kan hjälpa dig att hålla stressnivåerna nere och ge kroppen en chans att läka.
2. Obalanser i tarmfloran
Många med Crohns sjukdom har en obalans i sin tarmflora som kan förvärra symtomen. Genom att äta en näringstät kost, undvika socker och ultraprocessad mat och vara försiktig med antibiotika kan du hjälpa din tarmflora och minska risken för inflammation.
3. Matallergier och intoleranser
Många med Crohns sjukdom har livsmedelsallergier eller -intolerans som kan bidra till symtomen. Om du misstänker att du är överkänslig mot vissa livsmedel kan en eliminationskost som hjälper dig att identifiera vilka livsmedel som triggar dina symtom vara ett bra verktyg.
4. För hög fiberkonsumtion under skov
Trots att fibrer är viktiga för en hälsosam kost, kan vissa typer av fibrer vara svåra att bryta ner, särskilt när man har ett skov av Crohns sjukdom. Om du minskar ditt intag av fiberrik kost, eller helt utesluter fiber när symtomen är som värst kan din tarm få chans att återhämta sig.
5. Rökning
Rökning är en stor riskfaktor för Crohns sjukdom. Om du röker är det viktigt att du trappar ner och slutar helt eftersom rökningen ökar inflammationen i tarmen – och i kroppen generellt.